Згідно з дослідженням, опублікованим в Journal of the American Medical Association (JAMA), приблизно 4% дорослих та 17% дітей хоча б раз у житті зазнавали епізодів лунатизму.
Причини лунатизму
Лунатизм зазвичай виникає під час глибокої стадії сну (фази повільного сну). Основні причини включають:
- Генетичну схильність – якщо у батьків був лунатизм, ймовірність його розвитку у дітей зростає.
- Стрес та емоційне напруження – сильні переживання можуть спровокувати епізоди сомнамбулізму.
- Недосипання – порушення режиму сну та хронічна втома можуть викликати розлади сну.
- Лихоманку та хвороби – підвищена температура або вірусні захворювання можуть впливати на мозкову активність під час сну.
- Вживання алкоголю або ліків – деякі препарати, що впливають на нервову систему, можуть викликати лунатизм.
- Порушення роботи мозку – епілепсія, черепно-мозкові травми та інші неврологічні порушення можуть бути пов’язані з сомнамбулізмом.
Чи небезпечний лунатизм?
Хоча більшість випадків лунатизму нешкідливі, існує ризик травмування. Лунатик може:
- Впасти зі сходів або меблів.
- Вийти на вулицю чи на балкон.
- Виконувати небезпечні дії (наприклад, запалювати газову плиту).
- Спровокувати конфлікт або злякати інших людей.
Як позбутися лунатизму?
Лікування лунатизму залежить від його причини. Ось основні методи боротьби з цим розладом.
1. Поліпшення режиму сну
- Лягати та прокидатися в один і той самий час.
- Спати не менше 7-9 годин на добу.
- Використовувати комфортну подушку та матрац.
- Уникати перегляду гаджетів перед сном.
2. Зменшення рівня стресу
- Практикувати релаксаційні техніки (йога, медитація, дихальні вправи).
- Проводити більше часу на свіжому повітрі.
- Уникати перевантаження роботою або навчанням.
3. Контроль за харчуванням та шкідливими звичками
- Не вживати кофеїн та алкоголь перед сном.
- Уникати важкої їжі перед сном.
- Пити трав’яний чай (ромашка, меліса) для заспокоєння.
4. Забезпечення безпеки в домі
- Замикати двері та вікна.
- Прибрати гострі предмети з доступу.
- Використовувати сигналізацію або дзвіночки на дверях, щоб прокинутися при русі лунатика.
5. Медикаментозне лікування (у важких випадках)
Якщо лунатизм спричиняє серйозні проблеми, лікар може призначити:
- Снодійні або седативні препарати.
- Антидепресанти (якщо проблема викликана стресом).
- Лікування основного захворювання (наприклад, епілепсії).
Коли варто звернутися до лікаря?
Якщо епізоди лунатизму трапляються рідко і не завдають шкоди, особливого лікування не потрібно. Але звернутися до лікаря варто, якщо:
- Лунатизм супроводжується агресивною поведінкою або небезпечними діями.
- Епізоди повторюються кілька разів на тиждень.
- Лунатик отримує травми під час нападів.
- Є підозра на інші порушення сну (апное, нічні жахіття, синдром неспокійних ніг).
Висновок
Лунатизм – це не просто дивна поведінка уві сні, а серйозний розлад, який може бути наслідком стресу, генетичної схильності чи інших порушень здоров’я. Щоб зменшити ризик епізодів, варто дотримуватися здорового способу життя, нормалізувати сон і знизити рівень стресу. Якщо проблема не минає або стає небезпечною, необхідно звернутися до фахівця.
🌙 Ваше здоров’я та якісний сон – запорука гарного самопочуття!
