От, уявіть, що у родині з’являється маленьке диво — новонароджене немовля. Втомлені, але щасливі батьки лише-но встигають оговтатися, як відразу ж постає одне з найперших і найпопулярніших запитань: “А скільки ж повинен спати наш малюк?” На перший погляд відповідь очевидна — “багато”. Але, як це часто буває з дітьми, все не так просто.
Сон новонародженого — це ціла наука. Його тривалість, періодичність і якість напряму впливають не тільки на фізичний розвиток дитини, але й на її емоційне благополуччя. І, давайте чесно, на психіку батьків також. Втомлена мама, яка кілька ночей поспіль спить уривками по півгодини, точно підтвердить, що хороший сон малюка — це і її шанс вижити без кавової капельниці.
Цей матеріал створений саме для таких мам і татів — тих, хто не просто хоче “дотягнути” до ранку, а прагне зрозуміти, як влаштований дитячий сон, навчитися гнучко реагувати на зміни й поступово налагодити зручний для всієї родини режим. Тож приготуйтеся: буде трохи теорії, трохи практики і, можливо, навіть кілька “о, так ось чому він не спав!”. І головне — трохи більше спокою у вашому новому житті.
1. Нормальна тривалість сну у новонароджених
У перші дні життя малюки сплять від 16 до 18 годин на добу. Але є одне «але»: цей сон розбитий на безліч коротких періодів по 1–3 години.
Як виглядає сон немовляти протягом доби:
| Вік дитини | Загальний сон | Нічний сон | Денний сон |
|---|---|---|---|
| 0–2 тижні | 16–18 год | 8–9 год | 7–9 год |
| 1 місяць | 15.5–17 год | 8–9 год | 6–7 год |
| 2 місяці | 15–16 год | 9–10 год | 4–5 год |
| 3 місяці | 14–16 год | 9–10 год | 4–5 год |
📌 Важливо: У новонароджених ще не сформовані циркадні ритми. Тому вони не розрізняють день і ніч.
2. Як змінюється сон у перші місяці життя
0–1 місяць
- Режим хаотичний.
- Малюк прокидається кожні 2–3 години для годування.
- Немає сталого ритму.
1–2 місяці
- Дитина починає спати трохи довше вночі.
- З’являються короткі періоди неспання після кожного сну.
- Формується звичка до “нічного” та “денного” сну.
2–3 місяці
- Малюк може поспати до 4–6 годин поспіль вночі.
- Поступово зменшується кількість денних снів.
👶🏻 Цікаво: Немовлята проводять майже 50% сну в фазі REM (швидкого руху очей) — саме в цій фазі розвивається мозок і формуються нейронні зв’язки.
3. Чому сон такий важливий для розвитку дитини
Сон для новонародженого — це пальне для зростання мозку та тіла. Під час сну:
- Активно виробляється гормон росту.
- Консолідується пам’ять.
- Формуються нейронні зв’язки.
- Відновлюються фізичні сили.
💡 Факт: Недосипання у грудному віці може вплинути на емоційний стан дитини, її здатність до навчання та навіть фізичне здоров’я у майбутньому.
4. Ознаки, що дитина хоче спати
Розпізнати, що малюк хоче спати, — ключ до нормального режиму.
Основні сигнали втоми:
- Позіхання.
- Тертя очей.
- Зниження активності.
- Раптовий плач без причин.
- Відвертання голови від стимулів (світла, облич, іграшок).
📌 Порада: Чекати, поки малюк “виснажиться”, — помилка. Краще вкладати в перші сигнали втоми.
5. Скільки сну — це занадто або замало?
Орієнтовні норми для новонародженого:
- Мінімум: 14 годин на добу.
- Максимум: 18–20 годин.
Якщо малюк спить менше або більше цієї норми на регулярній основі, варто звернутись до педіатра.
Причини можливих відхилень:
- Фізіологічні особливості.
- Проблеми зі шлунково-кишковим трактом (коліки).
- Захворювання (температура, нежить).
- Порушення режиму дня.
- Занадто активне середовище (світло, шум).
6. Як налагодити режим сну
Мета — допомогти малюкові відрізняти нічний сон від денного та створити асоціації з відпочинком.
Практичні поради:
- Дотримуйтесь чіткого графіка годувань і сну.
- Вдень не затемнюйте приміщення — дитина має відчувати, що це “денний” час.
- Увечері приглушуйте світло, говоріть тихіше.
- Запровадьте ритуал перед сном: ванна, колискова, обійми.
🧘🏻♀️ Порада: Використовуйте білого шуму або колискові, щоб заспокоїти дитину перед сном.
7. Що впливає на якість сну новонародженого
Основні фактори:
- Температура в кімнаті: оптимально 20–22°C.
- Комфортний одяг: не перегрівати, не переохолоджувати.
- Правильна поза: найкраща — на спині, на рівному твердому матраці.
- Голод/насичення: голодний малюк не спатиме спокійно.
- Чистий підгузок: вологість або дискомфорт — вороги сну.
🛑 Не рекомендовано: класти в ліжечко подушки, ковдри, м’які іграшки — це збільшує ризик синдрому раптової смерті немовлят (SIDS).
8. Найчастіші запитання батьків
Чи нормально, що дитина спить весь день?
Так, у перші тижні це цілком нормально. Головне — щоб вона регулярно прокидалася на годування й добре набирав вагу.
Коли малюк почне спати всю ніч?
У середньому — після 3–6 місяців. Але це індивідуально. Хтось спить по 6 годин поспіль у 2 місяці, а хтось — лише в рік.
Що робити, якщо дитина погано спить?
- Перевірте рутину.
- Ведіть щоденник сну.
- Спостерігайте за тригерами: шум, світло, біль.
- Проконсультуйтесь із педіатром.
Висновок: сон — це не розкіш, а базова потреба
Сон новонародженого — це не хаос, як може здатися спочатку, а природний процес, який можна зрозуміти й підтримати. Батьківська турбота, стабільність і спостереження допоможуть дитині засвоїти здорові звички сну, що позитивно вплине на її майбутній розвиток.
