Після хірургічного втручання на жовчному міхурі одне з найпоширеніших питань, яке турбує пацієнтів – як правильно спати, щоб не викликати біль і сприяти швидкому одужанню? Холецистектомія (саме так називається операція з видалення жовчного міхура) змінює не тільки травлення, але й спосіб життя – і сон не є винятком.
У цій статті ми розберемося, яке положення тіла під час сну є найкращим після видалення жовчного міхура, на чому варто зосередитись у перші тижні реабілітації, та які поради допоможуть вам краще відновитись фізично й емоційно.
Чому положення тіла уві сні має значення після операції
Після видалення жовчного міхура організм адаптується до нової реальності. Жовч тепер потрапляє безпосередньо в кишківник, без резервуару, що призводить до змін у травленні. Але це ще не все.
Перші дні після операції – критичні для загоєння внутрішніх швів, запобігання ускладненням і зменшення болю. Положення тіла може або сприяти цьому, або навпаки – провокувати запальні процеси, здуття, напруження м’язів черевної порожнини. Саме тому лікарі так часто наголошують: спати правильно – не примха, а частина лікування.
На якому боці можна спати після холецистектомії
Спати на спині – найкращий варіант у перші дні
У перші 3–7 днів після лапароскопічної холецистектомії (а це найпоширеніший спосіб видалення жовчного) спати рекомендується на спині. Це положення:
-
не тисне на живіт;
-
не викликає напруження в зоні швів;
-
дозволяє контролювати положення тіла й уникати перевертання.
Крім того, підкладання подушки під коліна або нижню частину спини допомагає зменшити навантаження на поперек і живіт, покращує циркуляцію крові, зменшує набряки.
Лівий бік – поступове повернення до звичного режиму
Починаючи з другого тижня, якщо немає болю, ускладнень або протипоказань від лікаря, можна обережно пробувати спати на лівому боці. Чому саме лівому?
-
Лівий бік менше тисне на печінку й місце операції.
-
Сон на лівому боці покращує циркуляцію крові, сприяє природному травленню, допомагає роботі кишківника.
Проте, важливо підкластись м’якою подушкою під живіт або між колінами, щоб зменшити напруження у зоні шва. Також рекомендується використовувати ортопедичну подушку, яка стабілізує хребет і положення тулуба.
Правий бік – не найкращий вибір
Після видалення жовчного спати на правому боці не рекомендується щонайменше 4–6 тижнів. Це пов’язано з тим, що:
-
Правий бік безпосередньо контактує з ділянкою операції (жовчний міхур знаходився саме праворуч).
-
Тиск на правий бік може спричинити дискомфорт, а іноді й біль.
-
У деяких випадках це може впливати на утворення спайок або уповільнювати загоєння.
Тільки після консультації з хірургом і за відсутності болю можна поступово повертатися до сну на правому боці.
Як довго слід уникати перевертання та як цього досягти
Навіть якщо ви звикли спати на боці або на животі, у перший місяць потрібно змінити свої звички. Але як цього досягти?
-
Обмежте рухливість під час сну. Покладіть з обох боків подушки або згорнуту ковдру. Це створює “бар’єр” і не дасть вам несвідомо перевернутись уві сні.
-
Використовуйте спеціальну подушку для тіла. Вона допоможе тримати тулуб у стабільному положенні.
-
Встановіть під нахилом ліжко (якщо є можливість). Невеликий підйом верхньої частини тіла полегшує дихання й знижує навантаження на живіт.
А як щодо сну на животі?
Це категорично не рекомендовано принаймні протягом перших 6–8 тижнів після операції. Сон на животі:
-
провокує тиск на місце хірургічного втручання;
-
може спричинити розриви швів;
-
викликає біль або здуття.
Лише після повного загоєння і дозволу лікаря можна поступово експериментувати з поверненням до сну на животі.
Додаткові поради для комфортного сну після видалення жовчного
1. Не їжте щонайменше за 2 години до сну. Навіть після видалення жовчного, їжа продовжує стимулювати вироблення жовчі. Щоб уникнути дискомфорту, краще лягати спати на порожній шлунок.
2. Тепла ванна або душ перед сном. Розслабляє м’язи, знімає втому, зменшує напругу в черевній порожнині.
3. Уникайте напоїв з кофеїном після 16:00. Звісно, це загальне правило, але після операцій воно особливо важливе, щоб не викликати безсоння та нервову збудливість.
4. Дотримуйтесь режиму. Хоча вам може бути важко спати через біль або страх, важливо лягати спати та прокидатися в один і той самий час.
5. Обмежте екранний час перед сном. Голубе світло смартфонів і телевізорів погіршує якість сну та гальмує вироблення мелатоніну.
Коли варто звернутись до лікаря
Після холецистектомії не варто терпіти біль або ігнорувати дивні відчуття, пов’язані зі сном. Якщо під час сну виникають:
-
сильний біль у правому боці або животі;
-
різкі спазми або здуття;
-
нічна нудота або блювання;
-
порушення дихання в горизонтальному положенні;
Зверніться до лікаря негайно. Це можуть бути ознаки ускладнень або порушення адаптації організму після втрати жовчного міхура.
Психологічний комфорт: не менш важливий, ніж фізичний
Після операції важливо не лише дотримуватись фізичних рекомендацій, але й зберігати спокій. У багатьох пацієнтів після видалення жовчного з’являється страх лягати спати через ризик болю або тривожні думки.
Тут допоможуть:
-
дихальні практики перед сном;
-
легка медитація або прослуховування заспокійливих звуків;
-
розмова з близькими або психологом.
Комфортний сон – це не тільки запорука гарного настрою, а й частина вашого одужання. Тож не нехтуйте порадами, дослухайтесь до тіла, і ви швидко повернетесь до повноцінного життя – вже без болю, але з новими звичками.
